真实案例分享

背景

Molly 四十出头，长期被严重的失眠困扰——有些晚上几乎睡不到一个小时，白天也总是绷得很紧。她希望找一种不靠药物的方式，帮大脑重新找回比较健康的睡眠节奏。

训练侧重

训练以平复大脑的过度兴奋、帮助进入放松休息状态为主，采用闭眼方案，持续约四个月一个周期。整套方案以她的 qEEG 脑图为依据，并随着进展不断调整。

训练历程

• 第1次第一次训练后就反馈，睡得比以前好了。
• 第2次做完第二次的当晚，一觉睡了 8.5 个小时。
• 第24次到周期收尾时，手环记录的睡眠评分稳定保持在 90 多分。

她的变化

• 手环上的睡眠评分，从四十几分一路升到 90 多分
• 睡眠更规律、更有恢复感——即便出门在外也是如此
• 整个人更放松，白天的紧绷感少了很多

背景

Christie 是位年轻女性。一场病毒感染之后，她有好几年都被精力不足、挥之不去的脑雾、睡不好和焦虑困扰着。她一直在自己医疗团队的照护下，同时也想找一种非医疗的方式，来支持自己的精力、专注和整体的状态调节。

训练侧重

她的方案先从外周、闭眼的训练入手，帮助神经系统平静下来；随后转入双通道的平衡方案，整个周期共 24 次——全程都参照她的 qEEG，以及她每周的反应来调整。

训练历程

• 前期起初变化不大，我们继续训练、持续观察记录。
• 中期有那么一周明显轻松了——精力上来了，能出门走动。
• 后期精力、情绪和睡眠这几方面，都更好打理了。
• 第24次整体状态更平稳，连她的专科医生都对进展印象深刻。

她的变化

• 白天精力和耐力都更足了
• 脑雾减轻，思路更清晰
• 情绪更好，焦虑的时刻少了
• 睡眠改善，休息得更踏实
• qEEG 显示整体更趋常态、活动分布更均衡

背景

Jay 是一位自闭症谱系的年轻人。家人希望用一种不依赖药物的方式，来支持他的专注、平静与自我调节，并在往后慢慢延伸到阅读和学习。他本人没有服药，整个过程中也照常保持着平日的作息。

训练侧重

训练先从感觉运动区入手，支持更稳定的自我调节，起步时每天进行，随着进展逐渐过渡到每周一次的维持，重心也慢慢转向专注与学习。所有安排都以他的 qEEG 为依据。

训练历程

• 起步每天训练，重点放在自我调节上。
• 第24次更平静了，重复性的小动作少了很多，自我觉察也更强。
• 持续中改为每周维持，现在重点放在专注与阅读上。

他的变化

• 更平静了，重复性行为大幅减少
• 自我觉察更强——会主动加入以前他不太参与的对话
• 专注更好，能更好地支持学习
• qEEG 显示约有 31%–32% 向常见区间靠拢（闭眼与睁眼）